ছবি সংগৃহীত
লাইফস্টাইল ডেস্ক :গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুরু হয়ে গেছে তীব্র গরম। আর এর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়তে শুরু করেছে রোগ-ব্যাধি। সেগুলোর মধ্যে রয়েছে হজমের গোলমাল, পেটের একাধিক সমস্যা। এইসব সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা গরমকালে খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন আনার কথা বলেন।
চিকিৎসকদের মতে, এই সময় সুস্থ থাকতে জরুরি হালকা খাবার খাওয়া। আর তার জন্য গরমের মৌসুমি সবজির ওপরই ভরসা রাখা উচিত। গরমে কোন কোন সবজি খেলে থাকবেন ঠাণ্ডা ও চাঙ্গা, রইল তার খোঁজ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, তীব্র গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে নিয়মিত সবজি খাওয়ার বিকল্প নেই। গরমের এমন কিছু সবজি আছে যা শরীর ঠান্ডা রাখতে ভূমিকা রাখে। যেমন-
লাউ: গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে লাউয়ের তুলনা নেই। লাউয়ে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে। এই সময়ে এমনিতেই শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। লাউ সেই ঘাটতি পূরণ করে। তা ছাড়া, যারা নিয়মিত পেটের সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্যও লাউ বেশ উপকারী।
ঝিঙে : বিভিন্ন মাছ দিয়ে ঝিঙে রান্না করেন অনেকে। গরমের এই সবজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি থাকে। গ্রীষ্মকালীন নানা শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমায় ঝিঙে।
শসা : এই গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে শসা খেতে পারেন। এতেও পানির পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে শরীর আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে শসা। শরীরে যে তাপ উৎপন্ন হয়, শসা তা শোষণ করে নিতে পারে। হজমের গোলমাল কমাতেও শসা উপকারী।
বিট : বিট শীতকালীন সবজি। তবে আজকাল সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায় বিট। গরমে সুস্থ থাকতে বিট খাওয়া জরুরি। বিট পেটের সমস্যা কমায়। শরীর ভিতর থেকে আর্দ্র করে তোলে। হজমের সমস্যাও কমে বিট খেলে।
লেটুস: লেটুস পাতায় পানির পরিমাণ বেশি থাকায় গরমে লেটুস খাওয়া উপকারী। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে এই পাতা। এ ছাড়া, শরীরের তাপমাত্রা কমাতে লেটুসের জুড়ি নেই পেটের সমস্যাও কমায় এই পাতা।
একাত্তরকে ভুলিয়ে দেওয়ার ষড়যন্ত্র চলছে: মির্জা ফখরুল
রাজনীতিকে রাজনীতি দিয়ে মোকাবেলা করতে হবে: তারেক রহমান
নির্বাচনে বিএনপির বিজয় ঠেকাতে নানা চেষ্টা চলছে: তারেক রহমান
ফেব্রুয়ারিতে নির্বাচন হবে, পরবর্তী সরকারের কোনো পদে আমি থাকব না: প্রধান উপদেষ্টা
জাতীয় নির্বাচনের রোডম্যাপ প্রকাশ হতে পারে আগামী রোববার
সাগর রুনির সন্তান মেঘের হাতে পূর্বাচলের প্লটের দলিল হস্তান্তর করলেন প্রধান উপদেষ্টা
বিগত সরকারের আমলে সবচেয়ে বেশি চুরি হয়েছে বিদ্যুৎ খাতে : প্রেস সচিব
ছোটখাটো বিষয়ে দুই কলেজের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি হয়, এই সমস্যার স্থায়ী সমাধান চাই: ডিসি মাসুদ আলম
পানগুছি-বলেশ্বরের রূপালি ইলিশে জেলেপল্লীতে উৎসব, নিম্ন আয়ের মানুষ ইলিশের স্বাদ নিতে পারছে না 
জাপানি শিক্ষকদের জন্য বাংলাদেশে জাইকার প্রশিক্ষণ আয়োজন
২০২৫ সালের প্রথম ৮ মাসে ব্রাঞ্চ নেটওয়ার্কের ১০,০০০ কোটি টাকার নিট ডিপোজিট প্রবৃদ্ধির রেকর্ড
পঞ্চমবারের মতো গার্টনারের স্বীকৃতি পেলো হুয়াওয়ের ওয়াইড এরিয়া নেটওয়ার্ক সল্যুশন